İŞTE ÇALIŞANLAR İÇİN SICAKLARLA BAŞ ETMENİN PRATİK YOLLARI!.

Yaz sıcaklarından herkes şikayetçi. Ama iş yerlerinde çalışmak zorunda kalanlar, sıcakların yaşattığı sağlık sorunlarının yanı sıra iş verimliliklerinin düşmesiyle de ekstra sıkıntı yaşıyorlar.

Güneşin yoğun bir şekilde kendini gösterdiği bu günlerde nefes alamama, ateş basması, baş dönmesi, yorgunluk, halsizlik gibi şikayetler herkesi, özellikle de çalışmak zorunda kalanları rahatsız ediyor. Dr. Şirin Parkan çalışanlar için sıcakların yarattığı etkilerle başa çıkmanın yollarının farklı olduğunu söylüyor.

Bu önerileri dikkate alın
Hareketlerinizi yavaşlatın: Ağır çalışmalar yavaşlatılmalı veya günün en serin zamanında yapılmalıdır.
Açık renk giyinin: Hafif, açık renkli kıyafetler ısıyı ve güneş ışınlarını yansıtır ve vücudun normal sıcaklığını korumasına yardımcı olur. Sentetik değil, pamuklu kıyafetler giyin.
Su veya alkol içermeyen sıvıları bol miktarda için: Vücudumuz serin kalmak için suya ihtiyaç duyar. Kendinizi susamış hissetmiyor olsanız dahi bol bol su tüketin. Alkollü içecekleri de içmemekte fayda var.
Sıcak havalarda doğru beslenin: Ağır et yemekleri ve yağlı hamur işleri günlük tempoyu da yavaşlatır. Sofralardan yoğurt ve ayran eksik olmamalıdır. Enerjiyi tamamlamak açısından da karbonhidrat yeteri kadar alınmalıdır.