KAYNAK : Haber Vitrini
İSTANBUL - Kilo vermenin püf noktalarını anlatan uzmanlar, bunun için aç kalmanın, çok sıkı rejimler yapmanın gerekli olmadığını bildirdiler.
Uzmanlar, aşırı kilolarından yakınanlara, kalabalık yemek davetlerine katılmaktan kaçınmalarını öneriyor. "Sofra ne kadar kalabalık olursa, iştahınız o kadar açılır" uyarısında bulunan uzmanlar, şunları kaydediyor:
"Televizyonda yiyeceklerle ilgili reklamları izlemekten kaçının. Çiklet çiğnemeyin. Çiklet, tükürük bezlerinin tükürük salgılamasını arttırır ve iştahınızı açar. Üç öğün yerine 6 öğün yemek yiyin, ama porsiyonları küçültün. Yemekten önce bir bardak su için. Canınız börek istiyorsa, içini yemekle yetinin. Hamur kısmını bırakın. Yağsız et yemeye özen gösterin. Et, ana yemek değil garnitür olsun. Sabahları portakal suyu içmeyin. Yemeklerde salça kullanmayın. Kızarmış patates yerine fırında pişmiş patates yiyin. Portakal yerine elma yiyin. Yağı alınmış yoğurt yiyin. Boş otururken çiğ havuç yemeyi deneyin. Yemeğe küçük bir kase dolusu çorbayla başlayın. Daha küçük yemek tabağı kullanın. Çikolata ve şekerlemelerden uzak durun. Lifli sebzelere ağırlık verin. Fazla kalori veren yiyeceklerden uzak durun. Özellikle sabah kahvaltılarında karnınızı iyice doyurun ve gün boyunca soğuk su yudumlayın. Çünkü her ikisi de metabolizmayı hızlandırır."
Uzmanlara göre, asansör yerine merdiven kullanmayı alışkanlık haline getirmek de zayıflamaya yardımcı oluyor. Yürüyerek gidilebilecek bir yer için taşıt kullanılmaması ve her gün en az 8 bardak su içilmesi gerekiyor. Uzmanların diğer önerileri ise şöyle:
"Oturduğunuz yerde kol ve bacak hareketleri yapın. Her zaman hızlı tempoyla yürüyün. Okurken ve televizyon izlerken dik oturun. Düzgün durmak, daha çok kalori yakmanızı sağlar. Telefonda konuşurken ayakta durun. Bir dakika içinde 2 kalori fazla yakarsınız. Akşamları vücut egzersizi yapın. Düzenli egzersiz yapıyorsanız, yemeklerden bir saat önce egzersiz uygulayın."
Güncellenme Tarihi : 16.3.2016 18:45
