İŞTE KIŞIN KİLO ALMAMANIN PÜF NOKTASI!..

KIŞ mevsiminde pek çok kişi kilo almaktan yakınır. ASM Diyetisyenlerinden Hande Öngün, kilonun en önemli nedeninin harcanan enerji ile alınan enerji arasındaki eşitsizlikten kaynaklandığını belirtiyor. Vücudumuz mevsimlerden etkilendiği için kışın bazal metabolizma yavaşlıyor ve vücudumuz enerjinin bir kısmını stoklamaya başlıyor. Bu da kiloya neden oluyor.

AKŞAM YEMEĞİ HAFİF OLMALI
Güne mutlaka kahvaltı ile başlanması gerektiğin belirten Diyetisyen Cemal Aytaç Ak akşam yemeğinin mutlaka 19.00'dan önce yenmesi gibi katı bir kuralın günümüz çalışma şartlarına uymadığını belirterek ''En büyük hata sabah kahvaltısının atlanması ve akşam yemeğine yüklenilmesidir. Oysa, akşam yemeği hafif olmaldır' dedi.

D vitaminsiz kalmayın
YENİ doğum yapmış 100 anne ile bebeği üzerinde yapılan araştırmada ciddi miktarda D vitamini eksikliğine rastlanması üzerine uzmanlar, kış hamileliklerinde mutlaka D vitamini takviyesi yapılmasını tavsiye etti.

BEBEKLERİN DE İHTİYACI
Diyetisyen Dr. Nurten Budak, 'D vitamini eksikliğinde çocuklarda kemik bozuklukları, büyüme geriliği, bacaklarda çarpıklık ile karakterize 'raşitizm' görülürken, annede ise kemiklerin yumuşaması ve kolay kırılabilir hale gelmesiyle beliren 'Osteomalasia' hastalığı ortaya çıkmaktadır'' dedi.