İŞTE SİGARAYI BIRAKIP KİLO ALMAMANIN SIRLARI!..

Sigarayı bırakanların en büyük endişesi ''acaba kilo alır mıyım?'' oluyor. Oysa doğru beslenmeyle bu endişeden kurtulmak mümkün.

SİGARAYI bırakınca iştahımız açılır, bu çok doğrudur. Çünkü sigara içerken zamanla yıpranan koku, tat gibi duyular, sigarayı bırakınca yenilenen dokular sayesinde düzelir ve her şey daha lezzetli gelmeye, keyif vermeye başlar. Ayrıca sigara içmemek için sürekli bir şeyler atıştırma veya yeme isteği gibi yorumlanan durumun temelinde duyularımızdaki yenilenmesi yatmaktadır. Diyetformula'dan Diyetisyen İpek Konuralp, sigarayı bırakanlara bazı beslenme önerilerinde bulunuyor.

KİLONUZUN 7 KİLOSU KATRAN OLABİLİR
Sigaranın zararlarını artık bilmeyen yok. Kısırlıktan kansere kadar birçok rahatsızlığa sebep oluyor. Sigara paketlerinin üzerinde yer alan uyarılarla bile sigaranın öldürdüğü belirtiliyor.

Sigara hakkında belki de bilmediğimiz tek şey 20 yıl boyunca, günde 1 paket sigara içen bir kişinin vücudunda 7 kg. katran biriktirdiği, 20 yıl sonunda sahip olduğunuz ağırlığın 7 kilosu da katrandan oluşuyor.


Neler yapabilirsiniz?
* Salatalık, domates, roka, maydanoz, marul, renkli biberler ve benzeri enerjisi düşük yiyecekleri gönlünüzce yiyebilirsiniz.
* Yağsız patlamış mısır patlakları da atıştırmalarınızın vazgeçilmezi olabilir. Sınırsız yiyebilirsiniz. Posa içeriği de yüksek olduğu için her anlamda fayda sağlayacaktır.
* Kan şekeri dengeniz için tatlandırıcı ile yapılmış tatlılar, çikolatalar tüketebilirsiniz.
* Yine kan şekeri dengeniz için esmer veya çok tahıllı ekmek grubundan tercih edin.
* Atıştırmalarınıza renk katın ve renkli sebzelerden oluşmuş sebzeler tüketmeye çalışın.
* Meyve de yiyebilirsiniz ancak süt, yoğurt, peynir gibi herhangi bir protein kaynağı ile tüketin.
* Tanen içeren siyah çay yerine yeşil çay tercih edin ve antioksidant özelliğinden de faydalanabilmek için 2 - 3 dakika demlemeye özen gösterin.
* Uyanık olduğunuz her saat diliminde mutlaka su için.
* Sigarayı bırakmak kişi de stres yaratır. Bu stresi yapacağınız fiziksel aktiviteyle minumuma indirebilirsiniz. Çünkü sporla birlikte vücudumuz mutluluk hormonu olan '' endorfin''i salgılar. Bu da stres düzeyimizi baskılamada en önemli faktördür. Hatta yapılan araştırmalar; spor yapan kadınların, sigarayı bırakma başarısının iki kat daha fazla olduğunu ortaya koymaktadır.

Güncellenme Tarihi : 24.3.2016 20:38