İŞTE ŞİŞMANLATAN HATALAR VE İŞE YARAR ÖNERİLER!..
Yaz aylarını incecik ve formda geçirmeyi kim istemez? Ancak bunun için bazı önemli noktaları gözden kaçırmamak gerekiyor.Fazla kilolarınız var, incelmek istiyorsunuz ya da ideal kilonuza ulaştınız ama verdiğiniz kiloları geri almaktan korkuyorsunuz.... Bunun için neler yapabileceklerinizi Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan bu yazı dizisinde sizlerle paylaşıyor...
YAĞLARI ATIN
Vücudunuzdaki fazla yağı atmak için egzersizle beraber sağlığınız ön planda olarak, hazırlanacak beslenme programını takip ederek istediğiniz sonucu almanız mümkün. Öncelikle sizi şişmanlatan, davranışlardan ve hatalı uygulamalardan da vazgeçmelisiniz. Peki bunlar nelerdir? Bir göz atalım; yeme bozukluğu (fazla yeme, tek yönlü ve dengesiz beslenme), yetersiz fiziksel aktivite, metabolik ve hormonal bozukluklar, psikolojik bozukluklar, genetik yapı...
Bu altı ana gurubun dışında hayatımızın bazı evreleri de kilo almaya neden olabilir. Bunlar, menopoz, sigarayı bırakma, evlilik, doğum yapma, sporu bırakma, sosyal ve ekonomik yapının durumu...
HER DİYET UYMAZ
Nil Şahin Gürhan '' Günümüzde şişmanlığa davetiye çıkaran en önemli nedenlerden biri de sık sık enerjisi az, size özel bir uzman tarafından hazırlanmamış diyetlerin uygulanmasıdır. Hızlı kilo vermek amacıyla yapılan bu diyetlerden sonra hızla verilen kilolar daha hızlı ve fazlasıyla alınır. Bu tür diyetlerin sık sık uygulanıp bırakılması sağlığımızı bozabileceği gibi yeniden diyete başlanıldığında kilo verme hızını yavaşlatır'' diyor. Şişmanlığın en önemli nedeni bilinçsiz beslenmedir. Doğru beslenmeyi öğrenerek yaşam kalitemizi yükseltmiş oluruz.
Dört saatten uzun aç kalmayın
