- Günde 10-15 dakikalık fiziksel egzersizleri alışkanlık hale getirin. Yeterli ve dengeli beslenmeye çalışın. Çeşitli yiyeceklerle ideal kilonuzu koruyun, aşırı yağ, şeker ve tuzdan kaçının, alkollü içecekleri makul ölçüde alın. Yiyeceklerinizi küçük lokmalara halinde yavaş ve iyice çiğneyerek yiyin. Bol su için.
- Aynı saatlerde uyuyup uyanmayı alışkanlık haline getirin. Uyumak için yatağa yatın, sıkıntı, üzüntü, başarısızlık veya hataları yatakta düşünüp çözüm aramayın.
- Sizi etkileyen problemi saptayıp, küçük parçalara ayırın. Çözüm için seçenekleri belirleyin, bir tanesini seçip uygulayın.
- Stres yaratan durum veya durumları arkadaşlarınızla, yakınlarınızla paylaşın. Öfkeliyken ani kararlar vermeyin.
Güneş
Güncellenme Tarihi : 17.3.2016 11:03
