Bu tarz uygulamalar ile metabolizmanızla çok fazla oynayıp, vücudunuzu sık ağırlık artış-azalışları ile yormamalısınız. Önemli olan yaşantınızda ve beslenmenizde yapabileceğiniz kalıcı değişikliklerdir. Bunları gerçekleştirmeniz ve uyum sağlayabilmeniz için zamana ihtiyacınız olacak. Çok kısa süreli değişimler ve vücut ağırlığı azalışları size hiçbir katkı sağlamayacağı gibi, bu kilolar fazlasıyla yine size geri dönecektir. Bu nedenlerden dolayı beslenmenizde ani değişimlerden kaçınmalı, bir diyetisyen eşliğinde yapabileceğiniz değişimler çerçevesinde sabırlı ve bilinçli hareket etmelisiniz. Bu yardımı alana kadar şu hususlara dikkat etmeniz sağlıklı ve etkili olacaktır:
* Mutlaka sabah kahvaltısı edin.
* Düzenli egzersiz yapın.
* Öğün atlamayın.
* Atıştırma alışkanlıklarından kurtulun.
* Asitli içecekler yerine ayranı tercih edin.
* Hazır meyve suları yerine taze sıkılmış olanlarını tercih edin.
* Hamur işlerini yeme sıklığını azaltın.
* Yoğurt tüketmeyi ihmal etmeyin.
Güncellenme Tarihi : 17.3.2016 11:53
