BACAK BACAK ÜSTÜNE ATMAYIN
Bacak bacak üstüne atmanın göze her ne kadar hoş görünsede sağlık açısından pek yararlı olduğunu söylemek zor. Çünkü bu ''''estetik'''' hareket kan dolaşımını düzensizleştiriyor ve metabolizmanın yavaşlamasına neden oluyor. Özellikle masa başında çalışıyorsanız, bacak bacak üstüne atmak yerine,bacaklarınızı mümkün olduğunca uzatın ve gerin.
KEPEK EKMEĞİ,SEBZE VE PATATES...
Her öğünde karbonhidrat bakımından zengin tahıl ürünleri, ekmek, makarna, pilav ve meyve gibi gıdaları tüketin. Bu gıdalar sindirim sistemini düzene sokarak metobolizmanızı harekete geçirecektir.
DÜZENLİ OLARAK PEELİNG VE MASAJ YAPIN
Cildinizdeki ölü hücreleri gidermek için harcadığınız çaba ve enerjiyi vücudunuz içinde harcamalısınız.Temizleyici ve yenileyici etkisi olan peeling''in canlandırıcı etkisi vücut içinde geçerlidir.Özellikle cildin kalınlaştığı diz ve dirseklerinizi peeling ile yumuşatabilirsiniz.
BANYO SONRASI ,BACAKLARINIZI TOPUKLARINIZA KADAR KREMLEYİN
Banyodan sonra özellikle sıcak suyun etkisiyle kuruyan cildinizi nemlendirmek için vücut sütü kullanmalısınız.Bacaklarınızıda kremlerken ürünü topuklarınıza kadar sürmeye özen gösterin. Böylece kuruyan,çatlayan ve kalınlaşan topuklarınızı yumuşatabilirsiniz.
BACAKLARINIZA SAĞLIK KÜRÜ YAPIN
Özellikle sıcak yaz günlerinde sık sık duş almak için birçok nedeniniz olacak. Bunlardan biri de yüksek topuklar üzerinde şişen ve yorulan bacaklardaki gerginliği yok etmek Duşun son üç dakikasını bacaklarınıza ayırın ve soğuk suyu doğrudan bacaklarınıza tutun. Bacaklarınızın daha zinde bir görünüm kazandığını göreceksiniz.
ASLA SİGARA İÇMEYİN
Sigaranın en büyük sağlık düşmanı olduğu hiç kuşkusuz ki bilinen bir gerçek. Sigara birçok sağlık sorununun yanında cildin havasız kalmasına neden oluyor ve gözeneklerin de tıkanmasına yol açıyor. Sağlıklı bir yaşam için asla sigara içmeyin.
PEDAL ÇEVİRİN
Yapacağınız egzersizler kan dolaşımını hızlandırarak, bacak kaslarını besler. Özellikle aerobik ya da step egzersizleriyle ya da bisiklet kullanarak bacak kaslarınızı şekillendirebilirsiniz.
POPO KASLARINIZI GERİN
Masa başında otururken de egzersiz yapabilirsiniz. Oturduğunuz yerde popo kaslarınızı gerin ve bırakın. Bu hareketi hergün 10 kez tekrarlayarak kalça ve bacaklarınızın şekillenmesini sağlayabilirsiniz.
TENİS TOPU DEYİP GEÇMEYİN
Bacaklarınızın iç kısımlarını sıkılaştırmak için dizlerinizin arasına bir tenis topu koyup,onu patlatacakmış gibi sıkın.Kaslarınızın çalıştığını hissedeceksiniz.
RAHATLATICI BANYOLARLA GEVŞEYİN
Haftada bir kez lavanta ya da kekik yağı katılarak yapılan rahatlatıcı bir banyonun, kan dolaşımını düzenleyici bir etkisi bulunuyor. Ama dikkat;banyo süresi beş dakikadan fazla olmamalı.Yoksa bacaklarınız kurur ve cilt yüzeyinde pul pul dökülmeler olur.
SIKI BİR GÖRÜNÜM İÇİN BUZ TERAPİSİ
Dondurucuda 10 dakika beklettiğiniz kalın naylon çorapları giyerek bacaklarınıza buz terapisi uygulayabilirsiniz. Böylece bacaklarınızın eskisinden daha sıkı ve canlı bir görünüme kavuştuklarını göreceksiniz.
BANYO ISISINA DİKKAT EDİN
Banyo yaptığınız suyun sıcaklığını kontrol altına alın. Çünkü çok sıcak su özellikle bacak ve kalçalardaki ince damarların ortaya çıkmasına yol açar.
BACAKLARINIZI YUKARI KALDIRIN
Uygun bir yere uzanın, bacaklarınız kalbin seviyesinde olsun. Örneğin,ayağınızın altına yastık koyabilirsiniz. Bacaklarınızı sırayla havaya kaldırın, elleriniz ile eksenler çizerek masaj yapın.
ZIPLAYIN
Tüm gün vücudumuzun yükünü çeken bacaklarınız için yapacağınız egzersizlerin yanında en etkili yöntemlerden biri de trambolin ile zıplamak.Daha çok spor salonlarında bulunan trambolin ile 10 dakika yapacağınız zıplama hareketi bacak kaslarınızı açacak ve güçlendirecektir.
Güncellenme Tarihi : 17.3.2016 11:55
