'SES HİJYENİ' NASIL SAĞLANIR?

Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Uzmanı Op.Dr. Tamer Haliloğlu, ses hijyenini ve sesimizi nasıl korumamız gerektiğini anlattı:

"Kişiler arası iletişimin çok önemli öğesi kuşkusuz ki sesimizdir. Bu nedenle sesimizi bilinçli ve dikkatli bir şekilde korumamız gerekmektedir. Çünkü ses de diğer organlarımız gibi hastalanabilir.

Sesin kötü kullanımı, ses tellerinin iltihabi hastalıkları veya gırtlağın tümöral hastalıkları ses hastalıklarına neden olabilir. Ses tellerinde nodül, polip, ödem, kanama veya sinir felci gibi sorunlar ortaya çıkabilir. Gırtlak kanseri nedeniyle ses tellerinin alınması gerekebilir."

Sesini çok kullananlar dikkat

Op. Dr. Tamer Haliloğlu, sesi korumaya yönelik tüm davranışların ses hijyeni olarak adlandırıldığını açıkladı:

"Ses problemlerinin genellikle öğretmen, politikacı, santral memuru, öğretim üyesi, imam gibi sesini profesyonel olarak kullanan meslek gruplarında daha sık rastlanmaktadır.

Akciğerler, soluk borusu, gırtlak, boğaz, burun, ağız, dil, dudak ve dişlerden oluşan ses organı, ortamdaki her türlü değişiklikten kolayca etkilenecek kadar hassastır. Bu nedenle, ses hijyenine önem verilmelidir."

Ses hijyeni için yapılması gerekenler:

Yeterli süre uyuyun, uykusuzluk ve aşırı stresten uzak durmaya çalışın. Sık ve şiddetli boğaz temizlemeden, sık ve şiddetli öksürükten kaçının Sesinizi dayanma sınırının ötesinde zorlamayın. Aşırı şiddette konuşmayın, bağırmayın, çığlık atmayın. Kuru, tozlu, dumanlı ve gürültülü yerlerde konuşmayın, şarkı söylemeyin. Havası kuru ve klimalı yerlerde konuşmayın, şarkı söylemeyin. Havayı mümkün olduğunca nemlendirin. Performans öncesi buhar makinesinden soğuk buhar solumak oldukça yararlıdır. Kalabalık yerlerde mikrofonsuz konuşmayın, şarkı söylemeyin. Bol su için. Sigarayı bırakın. Performans öncesi ve yatmadan önce alkol almayın. Reflüye karşı, boş mide ile yatın, yatağınızın baş kısmını yükseltin. Aşırı yağlı yiyeceklerden kaçının. Aşırı miktarda C vitamini almayın. Zorunlu olmadıkça, aspirin ve diğer kanın pıhtılaşmasını engelleyen ilaçları kullanmayın. Zorunlu olmadıkça, ruhsal durumunuz üzerine etkili ilaçları (psikotropik ilaçlar) kullanmayın, bu ilaçlar sesinizin kontrolünü etkiler ve kuruluk yapabilirler. Zorunlu olmadıkça, idrar söktürücü ilaçları kullanmayın, bu ilaçlar, ses tellerinde kurumaya yol açabilirler; ayrıca, uykuda tuvalet ihtiyace doğurup uykunuzu bölebilirler. Alerji, sinüzit, farenjit, otit, burun tıkanıklığı ve akciğer hastalığınız varsa mutlaka tedavi ettirin. Vücudunuzdaki her türlü hatalık ve sorun sesinizi olumsuz yönde etkileyecektir, bu yüzden tüm sağlık sorunlarınızı çözüme kavuşturun. Performans öncesi son 24 saatte süt ve süt ürünleri, dondurma, çikolata, kahve, baharat, fındık ve diğer kuruyemişleri tüketmeyin. Nezle, grip olduğunuzda içinde antihistaminik ve sistemik dekonjestan bulunan ilaçları kullanmayın. Hızlı kilo vermekten kaçının, kilo vermeyi uzun zamana yayın. Performans öncesi yemek yemeyin, reflüye sebep olabilirsiniz. İşitme kaybı varsa, mutlaka tedavi ettirin. Hormon etkisi olan ilaçları kullanmadan önce mutlaka bir KBB hekimine danışın. Bazı hormonlar sesinizde kalıcı kalınlaşmaya yol açabilir. Doğum kontrol hapları, sesinizin dinamik aralığını daraltır.

/CNN Türk