SICAK HAVALARDA BU BESLENME UYARILARINA KULAK VERİN!..

Yaz aylarında özellikle havanın çok sıcak olduğu günlerde beslenmeye daha çok dikkat etmek gerekiyor.

Acıbadem Hastanesi Bakırköy Beslenme ve Diyet Uzmanı Hacer Kaya beslenme ile ilgili şu önerilerde bulunuyor; 'Yaz aylarında sıvı kayıpları çok olduğu için bol su tüketimi yapılmalıdır.

Günde 2 - 2,5 litre su tüketilmelidir. Spor yapanların, ağır işlerde çalışanların su tüketimini artırması gerekir. Ayran, mineral dengesini oluşturduğu için yaz aylarında daha çok tüketilmelidir.

Alkol ise yaz aylarında ancak tok karnına alınmalıdır.' Yaz aylarında bol bol sıvı tüketmenin yanı sıra özen gösterilmesi gereken başka noktalar da bulunuyor.

Özellikle dışarıda tüketilen tavuk ve sütlü ürünlerin tazeliğinden emin olmak gerekiyor. Ayrıca yaz aylarında ağır yemekler yerine bol sebze ve meyve tercih etmekte yarar var.