YÜKSEK TANSİYONLA MÜCADELENİN 8 KURALI

İdeal kilonuzu koruyun, stresten uzak durun, tuzsuz yiyecekler tercih edin, düzenli spor yapın. İşte uzmanlardan, vücudumuzun sinsi düşmanı yüksek tansiyondan korunma yolları...
Hipertansiyon (Yüksek tansiyon) çoğu zaman belirti vermez. Bu sebeple dikkatli olmalı ve belirli aralıklarla tansiyon ölçümünüzü yaptırmalısınız. Özellikle ailesinde yüksek tansiyon hikâyesi olanlar, 40 yaş üstü ve şişman kişiler, şeker hastaları ile gebelerin daha sık aralıklarla ölçüm yaptırmaları gerekiyor. Ense kökünde şiddetli, zonklayıcı tarzda baş ağrısı, bulantı -kusma, burun kanaması, uyuşukluk, yorgunluk, endişe, tatlıya düşkünlük, kulak çınlaması, bulanık görme ve fazla idrar çıkarma, "hipertansiyon" belirtisi olabilir.

Uzmanlar, yaş, ırk, cinsiyet gibi özelliklere bakmaksızın herkesin uygulayabileceği 'hipertansiyon’dan korunma yöntemlerini şöyle sıralıyor:

1 İdeal kilonuzu koruyun. Fazla kilonuz varsa mutlaka zayıflamalısınız.

2 Sigara içmeyin.

3 Alkolden uzak durun.

4 Tuzu ve sodyumu az besinleri tercih edin.

5 Stresten uzak durmaya çalışın, sakin olun.

6 Huzurlu ve mutlu bir ortamda yaşamaya gayret edin.

7 Düzenli sağlık kontrollerinizi yaptırmayı ihmâl etmeyin

Risk grupları

Yaş: Yüksek tansiyon görülme oranı ilerleyen yaşla birlikte artar.

Cinsiyet: 50 yaşın altındaki grup ele alındığında erkeklerde daha sık görülür. 50 -55 yaş grubunda görülme sıklığı eşitlenir. 55 yaşından sonra ise kadınlarda daha fazladır.

Irsiyet: Yüksek tansiyonlu kişilerin yaklaşık yüzde 60'ında ailede de tansiyon yüksekliği söz konusudur.

Şişmanlık (Obezite): Şişmanların yaklaşık yüzde 55'inde yüksek tansiyon ortaya çıkar.

Şeker hastalığı: Şeker hastalarında hipertansiyona çok sık rastlanır.

Aşırı tuz tüketimi: Yüksek tansiyona yol açan sebeplerden biridir.

Fiziksel aktivitenin azlığı kişide hipertansiyon görülme ihtimâlini artırır.

(bugün)