Bankanın CEO'su yasak aşkı ile el ele görüntülendi
Milli takımda aldatma skandalı
Herkes bu düğünü konuşuyor

YÜKSEK TANSİYON HASTALARINA TAVSİYELER

Yüksek tansiyon hastalarının egzersiz yapmasının ve yedikleri içtikleri ürünlere dikkat etmesinin gerekli olduğu bildirildi.
TRABZON - Yüksek tansiyon hastalarının egzersiz yapmasının ve yedikleri içtikleri ürünlere dikkat etmesinin gerekli olduğu bildirildi. Amerikan Boston Üniversitesi'nden Dr. İrene Gavras, yüksek tansiyon hastalarının egzersize önem vermesi gerektiğini belirterek, egzersizin ayrıca kalp krizi riskini de ortadan kaldırdığını söyledi. Tansiyon haplarının birçok yan etkisi olduğunu söyleyen Gavras, yüksek tansiyon hastalarına egzersizin yanında şu tavsiyelerde bulundu: - Potasyum ihtiyacınızı iyi karşılayın. Potasyum yoğurtta, haşlanmış patateste ve muzda bulunmaktadır. Günlük 200 mg. potasyum vücut için gereklidir. - Bol bol meyve suyu için. C vitamininin tansiyonu düşürdüğü bir gerçektir. Brokoli, biber, portakal, limon ve mandalina yiyerek C vitamini ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. - Sabahları sakin olun. Erkekler genellikle sabahları kalp krizi geçirir. Bunun nedeni de tansiyonun sabah saatlerinde en yüksek olmasıdır. Stresten uzak durmaya çalışın. İş toplantılarınızı öğleden sonra yapın. - Kahve içmekten vazgeçin. Kafein içeren gıdalar kalp atışlarını hızlandırır ve tansiyonu yükselmesine neden olur. Kahve içecekseniz bile, bu, günde bir fincandan fazla olmasın. - Sarmısak yiyin. Günde bir ya da iki diş sarmısak yemek, tansiyonu düşürmede en kolay yoldur. - Tartışmayın. Bağırarak sakinleşmeye çalışın. - Aynı anda bir kişiye cevap verin. Sorumlu olduğunuz kişiler dışındakilere cevap vermeye çalışmayın. - Balık yiyin. Balık yemek kilo vermenize de yardımcı olacaktır. - Akşam yemeklerini fazla kaçırmayın. Yemekte özellikle beyaz ekmekten uzak durun. - Süt ve süt ürünlerini tüketmeye özen gösterin. Kalsiyum ihtiyacınızı kolaylıkla bu ürünlerden elde edebilirsiniz. - Güneş ışığı alın. Günde sadece 10 dakikalık bir güneşlenme tansiyonunuzu düşürebilir. - Sessiz bir yerde çalışın. - Kendinizi rahatlatın. Rahatlamak için kendinizi iyi hissettirecek şeyler yapın. - Dere otu yiyin. Sodyum bakımından zengin olan dere otunu tüketmeye özen gösterin. - Gün içinde badem ve kabak çekirdeği atıştırın. Magnezyum bakımından zengin olan badem ve kabak çekirdeği tansiyonu düşürecektir."

Çok Okunanlar

İngiltere'nin en büyük kooperatif bankası olan Co-op Bank'ın CEO'su yasak ...
De Bruyne'nin sevgilisi olan Caroline Lijnen adlı model, aynı dönemde ...
Otobüsün, Somali yakınlarındakı Mandera kentinden başkent Nairobi'ye ...
İşte aşkın engel tanımadığının ispatı. Belden aşağısı felç damat geline ...
Bir yıl boyunca lezbiyen hayat süren kadın yaşadıklarını bir kitapta ...
Genelkurmay Başkanı Necdet Özel'in yaptığı açıklama şöyle:
Esra Erol'un sunduğu evlilik programına çapkın damat skandalı damga vurdu.
Cübbeli Ahmet Hoca bir sohbeti sırasında uzay çalışmalarıyla dalga geçmiş, ...
Sizlerde takdir edersiniz ki çocukça bir plan yapmışlar ancak ben yine de ...
Cumhurbaşkanı Erdoğan'ın 'Amerika'yı müslümanlar keşfetti' sözüne Zaman ...
Haber Vitrini’nde yayınlanan her türlü yazı ve haber kaynak belirtilmeden kullanılamaz.
Görüş ve önerileriniz için info@habervitrini.com adresine e-posta gönderebilirsiniz.