AYAKKABI GİYMENİN PÜF NOKTALARI!..

YÜksek topuklu ve gösterişli ayakkabıların, ayak sağlığını bozduğunu belirten uzmanlar, 'yanlış ayakkabı seçmeyin' uyarısında bulunuyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Metin Türkmen,'Bilinçli ayakkabı seçimi ile oluşabilecek bazı sağlık sorunlarını engellemek mümkün. Dikkat etmeniz gereken ayağınızın şekline uygun ayakkabılar seçmektir' diyor. İnsan vücudunda en büyük yükü ayaklar çekiyor. Yürürken, koşarken ayağa binen yük iki, üç katına çıkıyor.

AYAKLAR YÜK ALTINDA
Giyilen ayakkabıda bir problem varsa, ayağa yüklenen bu basınç, çok daha fazla rahatsızlık veriyor. Prof. Dr. Metin Türkmen, 'Gün içinde devamlı yürüyerek çalışan ve saatte 6 kilometre hızla yürüyen bir insan, gün boyunca toplam bin ton yük basmaktadır. Attığı adımların sayısını da düşünürsek, ayağın ne kadar yük altında, ne kadar çok şekil değiştirdiğini kolaylıkla tahmin edebiliriz. Uzunluğu değişir, tabanının eni-boyu değişir, uzun ve enine kavisleri değişir, esner bükülür, tekrar doğrulur. İşte bütün bu işleri yaparken onu içine hapsettiğimiz ayakkabı, eğer bu işleri yapmasına katkı sağlamıyor, aksine engel oluyor ise, işte o zaman sorun var demektir' şeklinde konuştu.

HANGİ SORUNLAR OLUR?
Ayak ile ayakkabı arasında uyumsuzluk bazı şikayetleri ortaya çıkarıyor. Prof. Dr. Türkmen, ''Nasır, çekiç parmak deformitesi ve tırnak batması sadece ayakkabının şekli ile ilgili olarak ortaya çıkar. 'Halluks valgus' denilen ve baş parmağın dışa doğru anormal derecede açılanması ile karakterize hastalıkta da, dar ayakkabı modelleri ile hızlı bir ilerleyiş görülür' diyor.

AYAKKABI ESNEK OLMALI
Sİvrİ burunlu ve çok yüksek topuklu ayakkabılar mevcut bazı ağrıları da şiddetlendirebiliyor. Uzmanlar şu önerilerde bulunuyor; ''en fazla 5-6 santimetre topuklu, yuvarlak burunlu ayakkabı giyin, ayağı fazla saran dar ayakkabılar sinirlere baskı uygular. İyi ayakkabı çok düz olmamalı, parmaklar içinde rahatlıkla hareket edebilmeli, üst üste binmemeli, ayakkabının derisi yumuşak ve esnek olmalıdır''

Tırnak mantarına karşı temizlik şart
TIrnakta mantar enfeksiyonu varsa bunun görülebildiğini, ağrının hissedilebildiğini vurgulayan uzmanlar, hastalığın, tırnaklarda sarı, yeşil veya kahverengi renklenme, tırnaklarda pul pul kalkma, tırnak altında kir birikmesi, ayaklarda kötü koku ve ayak tırnaklarında acı ile ortaya çıktığını belirtiyor.

BU ÖNERİLERE DİKKAT!
- Ayaklarınızı her zaman olabildiğince temiz ve kuru tutun.
- Halka açık yüzme havuzu ve duş alanlarında mutlaka terlik kullanın.
- Ayak tırnaklarınızı, parmağın ucunu geçmeyecek şekilde düz kesin.
- Manikür ve pedikür konusunda dikkatli olun. Aletlerin steril olması gerekir. Pediküre gittiğinizde en iyisi kendi aletlerinizi kullandırın.
- Ayağınıza uyan, sivri burunlu olmayan rahat ayakkabılar giyin.
- Ev içinde kullanılan havluların kişiye özel olmasına dikkat edin.
- Ayaklarınız çok fazla terliyor veya nemli kalıyor ise gün içinde çoraplarınızı sık sık değiştirin.
Güncellenme Tarihi : 17.3.2016 11:22