MASA BAŞI HASTALIĞI BOYUN FITIĞINDAN KORUNMAK İÇİN BUNLARA DİKKAT

Fiziksel olarak ağır işlerde ve uzun süre aynı pozisyonda çalışanlarda daha sık görülen boyun fıtığı hareketlerde kısıtlılık ve kaslarda gerginliğe yol açıyor.

Boyun kireçlenmesi, boyun omurlarının ve aralarında bulunan disk yapılarının yıpranması sonucu gelişen bir tablodur. Meydana gelen değişiklikler, omur iliğin geçtiği kanalı veya omurlar arasından çıkan sinirlerin geçtiği kanalları daraltarak sinirlerde bası oluştururlar.

Bu basıya bağlı olarak boyunda ve kollarda ağrı ve uyuşma ortaya çıkar. Şikayetler sıklıkla 40-50 yaş arasında gelişir. Yaş ilerledikçe görülme sıklığı artar. Anadolu Sağlık Merkezi'nden Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof.Dr. Semih Akı, boyun kireçlenmesi ve korunma yolları hakkında bilgi veriyor.

BELİRTİLERİ NELERDİR?
Boyun ağrısı, boyun hareketlerinde kısıtlılık, kaslarında gerginlik en sık görülen şikayetlerdir. Ağrı şikayeti sıklıkla boyun hareketleriyle artan, dinlenince azalan nitelikte gelişir. Boyun kireçlenmesinde sinir basısına bağlı olarak kol ağrısı, uyuşma, kas güçsüzlüğü ve duyu kusurları olabilir. Boyun ağrısı omuzlara ve sırta yayılabilir. Ağrı süresi uzadıkça uyku bozukluğu, depresyon şikayetleriyle karakterize kronik ağrı sendromu denilen tablo gelişir.

KİMLERDE GÖRÜLÜR?
İleri yaştakiler, fiziksel olarak ağır işlerde veya uzun süre aynı pozisyonda çalışanlar, işinden memnun olmayanlar, monoton iş hayatı olanlar, kilolu kişiler, ciddi omurga eğrilikleri (skolyoz) olan hastalarda boyun kireçlenmesi riski daha fazladır. Tanı genellikle muayeneyle konuyor. Boyun filmi, magnetik rezonans görüntüleme (MR), bilgisayarlı tomografi ve sinir ileti çalışmaları, muayene bulgularını desteklemek için yapılan tetkiklerdir. Boyun kireçlenmesinde öncelikle ilaç tedavisi ile fizik tedavi ve rehabilitasyon programlarında sıcak soğuk tedavileri, elektrik tedavisiyle kas spazmı ve kola yayılan ağrının azaltılması sağlanır.

EGZERSİZ UYGULANIR
Ağrı kontrole alındıktan sonra boyun kaslarını kuvvetlendirici, duruşu düzeltmeye yönelik egzersizlere başlanır. Eklemlere ilaç uygulamaları ve sinir köküne yönelik enjeksiyonlar, uygulanan diğer tedavi yöntemlerindendir. Cerrahi omur ilik basısı, sinir kökü basısı veya omuriliği besleyen atardamarlara olan basıları ortadan kaldırmak gerektiğinde uygulanır.

Boyun ağrısından korunmak için;
Bilgisayarla çalışırken boynun doğal pozisyonunu bozmayacak şekilde ayarlamalar yapın. Bilgisayarın durduğu masa ile oturulan iskemlenin yüksekliği orantılı olmalı.
Bilgisayar göz hizasına göre ne çok aşağıda ne çok yukarıda olmalı. Sırtınızın desteklendiği uygun bir iskemle ve başınızın 10-15 derece öne eğildiği pozisyon en uygun olanıdır.
Sık telefon görüşmesi yapıyorsanız, kulaklık biçimindeki telefon ahizelerini tercih edin.
Uzun süre aynı pozisyonda kalmamaya özen gösterin, 30-40 dakikada pozisyon değiştirin
Uzun süre taşıt kullanmayın.
Çok yüksek veya alçak yastık kullanmayın. Yastığın, boyun boşluğunu desteklemesine dikkat edin.