Milletvekillerine sağlıklı beslenme önerileri

Milletvekilleri için hazırlanan, ''Sağlıklı ve Dengeli Beslenme-Obezite ve Diyet'' başlıklı kitap, 2 bin adet basıldı.
      Kitap, iktidar ve muhalefet kulislerinin girişlerinde kurulan stantlarda, milletvekillerine ve Meclis personeline dağıtılıyor.
      Kitapta, karbonhidratlar, yağlar, proteinler, vitaminler-mineraller ve su anlatılıyor.
      Kitapta, su gereksinimini karşılamak için günde en az 6-8 bardak su içilmesi, harcanan her kalori için 1 mililitre sıvı tüketilmesi öneriliyor.
      Kaliteli bir yaşam için yeterli ve dengeli beslenme kadar egzersizin önemine işaret edilen kitapta, egzersiz yaparken dikkat edilmesi gerekenler şöyle sıralanıyor:
      -Aç karnına değil, yemeklerden 1,5-2 saat sonra yapmak,
     -Sabah değil, saat 16.00'dan sonra yapmak.
     -Isınma hareketleri yaparak başlamak.
     -En az 40 dakika süreyle başlamak ve vücut egzersize alıştıkça süreyi artırmak.
      -Her gün olmazsa gün aşırı yapmak.
     -Nabız sayısı artacak şekilde yapmak.
     -Egzersiz sonrasında yeteri kadar sıvı almak.