ÖSS ÖNCESİ UNUTULMAMASI GEREKENLER!..

Geleceklerini şekillendirecek en önemli adımı atacak olan 1 milyon 530 bin ÖSS adayı genç için geriye sayım başladı. Uzmanlar öğrencilere pazar günü yapılacak sınav öncesi iyi bir uyku çekmelerini ve sağlıklı besinler tüketmelerini önerdi.

Sınavlara girmeyi hedefleyen yüz binlerce öğrenci, uzun bir hazırlık sürecini geride bıraktı. Hemen hemen bütün adaylar stres, yorgunluk, isteksizlik, sinirlilik, karamsarlık, durgunluk, kendine güvende azalma ve çalışma temposunun düşmesi gibi durumlar yaşıyor. Bütün bunların altında ise, beklentilere ulaşamama düşüncesinin doğurduğu kaygı yatıyor.

DÜZENLİ UYUYUN

Sınava bir hafta kala öğrencilerin düzenli uyuması ve sağlıklı beslenmesi gerektiğini söyleyen Pianalitik Dergileri Rehberlik Editörü İsmail Baran, son günlerini iyi değerlendirilmesinin başarıyı doğrudan etkilediğini kaydetti. Baran, "Son günlerinizi dinlenerek geçirin, spor yapın, sınavı "deneme sınavı" gibi düşünerek rahatlayın" dedi. Algıda çeşitlilik oluşturulabilmesi için düzenli beslenmeye geçilmesi gerektiğinin altını çizen Baran, "Sınavdan birkaç gün önce bugüne kadar yemediğiniz besinleri kesinlikle tüketmeyin" uyarısında bulundu.

DESTEK OLUN

Sınav sabahı kalkılması gereken saatte kalkabilmek için düzenli uykuya geçilmesi gerektiğini ifade eden Baran, gece uykunuzu iyi alabilmek için gündüz uyumayın" dedi. En büyük görevin ailelere düştüğünü ifade eden Baran, evdeki gergin ortamın öğrencinin performansının olumsuz etkileyeceğini ifade etti. Baran ailelerin çocuklarını korkutmak yerine onlara destek olarak bu sıkıntılı günlerini rahatlatacak aktiveteler yapmaları gerektiği uyarısında bulunmayı ihmal etmedi.

BUNLARI UNUTMAYIN

Öğrenci Seçme Sınavı (ÖSS), 15 Haziran Pazar günü yapılacak. Sınava, 1 milyon 530 bin aday katılacak. Adayların, sınav günü, en geç saat 08.45'te sınav yerlerinde hazır bulunmaları gerekiyor. Sınav kimlik belgesi ile özel kimlik belgesini yanında bulundurmayan aday, hiçbir şekilde sınava alınmayacak.

Cep telefonuyla sınav binasına gelen adaylar da kesinlikle sınava alınmayacak. Sınava girecek adayların rahat etmelerini sağlamaya yönelik yapılan düzenlemeyle kilolu ve uzun boylu adaylar durumlarına uygun sıralarda sınava alınacaklar. Sınav saat 09.30'da başlayacak ve tek oturumda 195 dakika sürecek.

NE YEMELi?

SUYU YUDUM YUDUM İÇİN

Sınav sabahı öğrencilerin mutlaka kahvaltı yapması gerektiğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Nilberk Karaman "Kahvaltı yapılmazsa beyin ihtiyacı olan enerjiyi alamamış olur. Bu durumda Yorgunluk, baş ağrısı, dikkat azlığı görülebilir" dedi. Sınav sırasında sıvı tüketiminin yüksek tutulmamasını öneren Kahraman, suyun yudum yudum içilmesinin daha sağlıklı olduğunu belirtti.

SABAH KAHVALTISINI ATLAMAYIN

1 kaşık pekmez

1 - 2 dilim tam tahıllı ekmek

1 - 2 dilim peynir

Zeytin yerine ceviz ya da fındık tüketerek

Çay ya da meyve suyu

Az miktar su

Münevver ÇAKIRTAŞ