Fazla kilo sorununuz varsa, İngiltere''nin ünlü gazetesi Mirror''ın diyet yapanlara sunduğu bu önerilere göz atmanızda yarar var. Bu önerilerle forma girmeniz çok daha kolay olacak...
Yemekte ''Kemerleri Sıkın''
* Kahvaltıyı atlamayın: Kahvaltının atlanması durumunda, günün geri kalanında çok daha fazla kalori alındığını gösteriyor.
* Yemek yerken dik oturun: Dik oturulduğunda yenen yemek mideye daha hızlı ulaşıyor ve beyne doyma sinyali daha çabuk gidiyor.
* Greyfurt zayıflatır: Araştırmalar 12 hafta boyunca öğünlerden önce yarım greyfurt yiyen ya da greyfurt suyu içenlerin ortalama bir buçuk kilo verdiği saptandı.
* Akşam yemeği için giyinin: Özellikle beli sıkı kıyafetler giyerseniz, kıyafet karnınızı sıkmasın diye çok fazla yemek yiyemezsiniz.
* Aydınlıkta yiyin: Bu durum yemek süresini daha fazla uzatıyor.
Ara Öğünlerde Atıştırın
* Bedavalardan uzak durun: ''''Bir alana bir bedava'''' önerisi sunan restoranlardan uzak durun. Bu tür mönüler çok daha fazla kilo almanıza neden olacaktır.
* Kahvaltıda yumurta yiyin: Kahvaltıda haşlanmış ya da sahanda yumurta yerseniz, gün boyu kendinizi çok daha fazla tok hissedersiniz.
* Güneşlenin: Güneş ışığı beyni depresyondan uzak tutuyor ve kişi kendini daha az aç hissediyor.
* Yemeklerinize baharat katın: Bu, yağları daha fazla yakmanızı sağlar.
* Çorba için: Ana öğünlerden önce çorba içmeye özen gösterin.
* Balık tüketin: Sürekli balıkla beslenenlerde kandaki düşük leptin seviyesi yüzünden iştahları az oluyor.
* Protein önemli: Günde yüzde 20 mg.daha fazla protein alırsanız kiloları daha hızlı yakarsınız.
* Düzenli uyuyun: Düzensiz uyuyanlarda iştahı kontrol eden hormonlarda bir bozukluk oluyor.
* Yeşil çay için: Metabolizmanızı hızlandıran yeşil çay, aynı zamanda idrar söktürücü özelliğe de sahiptir.
(takvim)
Güncellenme Tarihi : 25.3.2016 11:00
