KAYNAK : Haber Vitrini
SELAHADDİN KOYUNCU
İSTANBUL - Özellikle kış ayları ile birlikte insan vücudunda başlayan gevşekliğe ve moral bozukluğuna karşı ekmek, makarna ve tatlı gibi gıdalar tavsiye eden sağlık uzmanları, bu gıdaların mutluluk veren "Serotonin Hormonu" ürettiğinden moral bozukluğunu gidereceğini belirtti.
Nisan ve ekim arasındaki dengeli ve enerji dolu insanların kış mevsimiyle birlikte gevşemesini beyinde bulunan fındık büyüklüğündeki "Epifiz Bezi"ne bağlayan Sağlık Uzmanları, "Epifiz Bezi, Melatonin üreten bir organdır. Bu hormon yatıştırıcı bir etki oluşturur. İnsanı hareketsizleştirir, ruh halini olumsuz etkiler, uykulu ve yorgun yapar. Çoğu zaman 10, 12 saat uyuyan insan dinlenemez. Zihinsel ve bedensel verimlilik bitme noktasına gelir. İnsanlar özellikle tatlı şeyler yemeyi ister" dedi.
"VÜCUDUNUZU UYANDIRIN"
Bu hormonun vücut tarafından sadece karanlıkta üretildiğini kaydeden sağlık uzmanları, "Buna karşılık gözün ağ tabakası tarafından alınan ve sinir yolları ile Epifiz Bezi'ne iletilen ışık, Melatonin üretimini azaltır ve insan gerek fiziksel, gerek psikolojik olarak neşelenir. Gecelerin uzun, gündüzlerin kısa ve sisli olduğu kış aylarında insan organizması normal olarak uyanık-uyku ritminin ihtiyaç duyduğundan daha fazla Melatonin üretir. Bu uyku hormonunun fazla olması, sadece bedensel aktiviteyi frenlemekle kalmayıp ruhsal durumumuzu da etkiler. Bu nedenle, aktivite hormonu Adrenalin ve mutluluk veren Serotonin ile Endorphin gibi hormonları üretmek için vücudu uyandırmak, teşvik etmek önemlidir" diye konuştu.
"NEŞEYİ ARTIRMAK İÇİN YÜRÜYÜN"
Neşeyi artırmak için, gündüzleri en az 1 hafta süreyle, her hava şartında 1 saat yürüyüş yapmayı öneren uzmanlar, moral bozukluğunu gidermek için şu tavsiyelerde bulundu;
"Her hava şartında 1 saat yapılan yürüyüşte en önemli olan nokta, ağ tabakasının ışığı alması ve Epifiz Bezi'ne iletebilmesi için sık sık gökyüzüne bakmanızdır. Kandaki Serotonin miktarının artması, vücudun direncini artırır ve ruhsal durumu sağlıklı kılar. Serotonin azlığı ise, açlık hissine ve karbonhidratlara duyulan isteğin artmasına sebep olur. Ekmek, makarna, patates ve tatlılar yeteri kadar Serotonin ürettiğinden bizi moral bozukluğundan kurtarır. Serotonin diyetinin ağırlık noktası kepek, çavdar ürünleri, patates, sebze ve salatada bulunan karbonhidratlardır. Öğleden sonra geç saatlerde kötümser olan ve çok acıkan kişiler öğlenleri proteinli besinler yemelidir."
Güncellenme Tarihi : 16.3.2016 18:32
